Start arbeidernes dag med å bli Aktivitetspartner!

Det stemmer, Memento U er endelig lansert i hele landet! Ikke nok med appen kan brukes fra nord til sør - så har vi også sluppet Aktivitetspartner-konseptet, hvor ALLE kan bli en Aktivitetspartner å invitere andre med seg inn i aktivitet.

Hvordan bruke Aktivitetspartner?
- Du kan opprette bedrifts-profil, som enten forespør en trener/aktivitet for bedriften, eller tilby en aktivitet i bedriftens navn.
- Som forening kan du samle alle medlemmer i en gruppen for å dele info eller arrangere et arrangement for å øke samholdet blandt medlemmene.
- Som en privatperson kan du invitere andre med deg på tur, lage et sportsarrangement eller holde kurs i det du ønsker å lære bort, som andre kan finne interessant.

Aktivitetspartneren selv bestemmer om om arrangementet skal være åpent, lukket, gratis eller betalende. Vi gjør delingsøkonomi tilgjengelig for alle og vil med dette kunne skape arrangementer som passer for ALLE nivåer. Hva med å få med seg nabolaget på "felles leking på lekeplassen"? Eller "en spretten" på gressmatta? "En kveldstur rundt nabolaget" .... Her er det bare kreativiteten som kan stoppe deg! Har du et ønske om å bidra med å bedre folkehelsa? Bli Aktivitetspartner i dag!

Her er noen viktige punkter det er verdt å få med seg om selve Memento U appen:
- Appen er gratis å laste ned for både trenere og brukere.
- Formålet med Memento U er å samle alle fysiske aktiviteter på et sted, for å gjøre inngangen til aktivitet kortere og morsommere med utallige valgmuligheter.
- Via Aktivitetspartner kan du som privat person, bedrift eller forening kan registrere bruker, opprette eventer og få betalt for å ta med deg andre inn i aktivitet. Å være en aktivitetspartner krever ingen utdanning annet enn et ønske om å være et medmenneske å gjøre en god gjerning for folkehelsa.
- Kun en Mementotrener behøver sertifisering eller ha en trenerutdanning. Dette kan være en bachelor innen treningsrelaterte fag, være fysioterapeut, naprapat, kiropraktor ect, eller ha PT utdanning.
- KOMMER SNART: Du behøver ikke være bundet til et senter for å kunne trene på et senter via memento u appen. I samarbeid med blant annet senterkjeden Actic kan du invitere med deg en ekstern trener til å være med deg på et senter vi har tilgang til.

Har du et ønske om at ditt senter eller din bedrift skal være en aktivitetspartner - registrer bruker idag!

Last ned appen og registrer bruker her.

Vi ønsker deg en fortsatt fin 1. Mai!
Sommeren nærmer seg med stormskritt!


Møt Mementotrener Marit!

Marit Bjørhusdal er en av trenerne i Memento U appen. Marit bor i Trondheim og har derfor gjort seg tilgjengelig for booking i områder som: Sentrum/Ila/Havna, Lade, Flatåsen, Heimdal/Saupstad/Kattem, Tiller/Sjetnemarka, Fossegrenda, Sluppen/Steinan, Persaunet, Singsaker/Rosenborg, Nedre Charlottenlund, Charlottenlund, Melhus, Buvika/Børsa, Malvik, Byneset/Trolla, Byåsen, Øya/Elgseter, Leinstrand/Ringvål

Marit har lang og bred erfaring som trener og har jobbet med mennesker alt fra 12 års alderen og opp til eldste 94!


Vi har spurt Marit hvorfor hun har valgt å bli en del av Memento U, hvor hun har dette å si:
- Å hjelpe andre har alltid vært viktig for meg. Gjennom mange år hvor jeg har hatt mulighet til å jobbe direkte med mennesker, har jeg trivdes som trener og veileder.

Erfaring:
- Av erfaring har jeg 6 år som personlig trener fra California og 5 år i Norge. Jeg har jobbet som friidrettstrener i Norge og USA.

Spesialiteter:
-Rehabilitering av skader og andre problemer er min spesialitet. Når noen har en ny hofte, slitte leddbånd, diabetes, leddgikt eller andre plager eller skader og har fullført terapi med fysioterapeuter eller andre behandlere, sørger jeg for at videre rehabillitering skjer med god veiledning. Ved siden av dette kan jeg hjelpe med hurtighets-trening for idrettsutøvere, eller være med på å trene opp utholdenhet hos folk flest. Skal du opp eller ned i vekt har jeg mine metoder for å hjelpe med ernærings-veiledning og/eller trening/aktivitet.

Ønsker du å booke Marit som din personlige trener kan hun komme hjem til deg, eller på avtalt møtested rundt omkring i Trondheim! Last ned appen og se om hun er å finne i din sone!

Instagram: @marit_bjorhusdal


Hva skjer når du trykker på bookingknappen?

Gjennom et tips fra en kollega har du lastet ned Memento U appen, registrert deg, og funnet den perfekte treneren for deg. Nå har du endelig bestemt deg. I morgen er den store dagen! Det første steget i ditt nye liv. Hva skjer nå?

Ved å trykke på den blå knappen under treneren hvor det står Book, kommer du inn på et skjermbilde hvor du får velge dine ønskede detaljer. Her setter du dato, tidspunkt, sted, varighet, type økt, målsetting og status for avtalen, etterfulgt av å trykke på Book-knappen nederst på siden.

              

Merk: Den første timen innebærer en kartleggingsdel, hvor treneren din skal bli bedre kjent med deg og din målsetning. På denne måten vil treningen bli tilpasset deg og dine premisser. Det finnes også en chat-funksjon i appen, hvor du kan kommunisere med treneren din.

Når du nå trykker på Book-knappen igjen, sendes det en forespørsel til den treneren du har valgt. Treneren må da bekrefte avtalen. Når avtalen er bekreftet, får du en beskjed om at bookingen er vellykket. Da kan du klappe deg selv på skulderen, for du har allerede tatt det første steget.


PRELANSERING I GANG!

Nå kan du som ønsker å bli en Memento Trener, bosatt i Trondheim eller Oslo laste ned appen, ferdig-registrere bruker og gjøre deg klar for å ta imot kunder den 25. januar! AppStore link: https://itunes.apple.com/us/app/memento-u/id1449269791?l=ru&ls=1&mt=8

Playstore link: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lanars.memento

Vi gleder oss til å se hva DU kan tilby brukene av Memento U appen!


10 tips som hjelper deg inn i aktivitet

Nå i disse nyttårsforsettdager, er det mange som ønsker å ta tak, og bli mer aktiv i hverdagen. For mange ender dette dessverre opp med å kun være et ønske, og utsettes jevnlig til året nærmer seg slutten igjen. For andre er det kanskje all in fra 1.januar, men faller av før februar, da man rett og slett har startet for hardt. Her er 10 tips for deg som ønsker å bli mer aktiv, til å lykkes med dette.

  1. Sett deg et mål

Utgangspunktet er allerede satt, men hvor skal du? Å ”bli mer aktiv” er en veldig bred og vag beskrivelse, derfor kan det fort bli overveldende å starte. For å skape varige endringer, krever det at man er konsekvent over tid, så verdien av målet kan ligge i hva du får ut av målet, og ikke nødvendigvis målet i seg selv. For å etablere en god målsetting, kan vi benytte en forkortelse som kalles S.M.A.R.T. (Spesifikt, Målbart, Attraktivt, Realistisk og Tidsbestemt).

Spesifikt -  Kort ned målet til å være så spesifikt og konkret som mulig, slik at det er enkelt å forholde seg til, og ikke minst å se fremover mot.

Målbart – Målet bør også være noe du kan måle, slik at du kan sammenligne progresjonen underveis, og strategisk jobbe deg fremover mot målet.

Attraktivt – Målet bør formuleres på en måte som gjør at dette er noe du har lyst til, i stedet for at det er noe du må. Da snur vi fokuset fra noe negativt til at det er noe positivt, som igjen gjør det lettere for oss å prioritere valg som bidrar til å nå målet.

Realistisk – Det er lite som er like motiverende som følelsen av mestring og måloppnåelse. Det er dessverre mange som setter seg mål som enten er urealistiske, eller vil kreve veldig mye innsats for å kunne klare. Sannsynligheten for at man når disse målene, når man i utgangspunktet har problemer med å holde seg aktiv nok i hverdagen, øker sjansen for at man ikke når målet. Det er ikke dermed sagt at man ikke kan ha et litt hårete mål frem i tid, men for at målet skal være motiverende og føles oppnåelig, bør det være realistisk å kunne oppnå dette innenfor rimelig tid.

Tidsbestemt – Som nevnt over går realisme og tidsperspektiv hånd i hånd, og tiden avgjør gjerne hva som er realistisk. Mange føler det kan være vanskelig å vite akkurat hvor lang tid ting tar, men i korte trekk kan man spørre seg selv spørsmålet, ”Hva vil jeg, og innen når?”.

  1. Lag delmål

For å gjøre prosessen med målsetningen enklere,  motiverende og mer målbar, er det ofte hensiktsmessig å dele opp hovedmålet i flere mindre delmål. Et delmål kan settes opp på samme måte som hovedmålet, men med kortere tidsperspektiv. Her kan det lønne seg å sette en tidsperiode som du føler er motiverende for deg å jobbe mot. Om hovedmålet består av flere deler som må oppfylles, kan man sette opp en prioriteringsrekkefølge og fordele dette utover som delmål. Det er ingenting i veien for å ha nye delmål under hvert av disse delmålene igjen. Man kan også oppleve at hovedmålet må flyttes/justeres underveis. Det er da lønnsomt å ha delmålene å fokusere på, da oppnåelse av alle delmålene vil uansett føre deg til måloppnåelse av hovedmålet til slutt.

Eksempel:

Mann 42 år, 2 småbarn, stillesittende jobb. Normalt kosthold, men har lite energi etter jobb. Normalvektig, men har litt ekstra rundt magen og blodtrykket begynner å bli litt høyt. Har tidligere spilt fotball og vært glad i å jogge.

Ønsker å ta tak, og ser for seg at han kan avse 2 kvelder i uken.

Hovedmål:

  • Løpe 10km sammenhengende, på under 60min, innen 6 mnd (24 uker)
    • Økt livskvalitet
    • Mer overskuddsenergi i hverdagen til å bruke på familien
    • Bedre helse for et sunnere og lengre liv
    • Bli glad i å løpe igjen

Delmål:

  1. Løpe 1km sammenhengende (innen 4 uker)
    1. Bli flinkere til å bruke trapper i stedet for heis på jobb
    2. Kjøpe ordentlige joggesko (umiddelbart)
    3. Ut å gå/powerwalk 2 dager i uken >30min (umiddelbart)
    4. Småjogging/jogging i deler av gangturen (innen 2 uker)
    5. Jogge/løpe i 1 min sammenhengende (innen 3 uker)
  1. Løpe 1km sammenhengende på 10km tempo (6 min) (innen 6 uker)
    1. Øke varighet av turer til ca 60min (innen 4 uker)
    2. Subjektivt: Ha lyst til, og å synes at det er godt å komme seg ut
  1. Løpe 3km sammenhengende på 10km tempo (18min) (innen 10 uker)
  2. Løpe 4km sammenhengende på 10km tempo (24min) (innen 12 uker)
  3. Løpe 6km sammenhengende på 10km tempo (36min) (innen 16 uker)
  4. Løpe 8km sammenhengende på 10km tempo (48min) (innen 20 uker)
  1. Lag en plan

Nøkkelen til å lykkes, er å ha en god plan. Det er et utsagn som heter ”If you fail to plan, you plan to fail”. Det er mye sant i dette, da viljestyrken vår varierer fra dag til dag, og dermed øker sannsynligheten for at vi utsetter å gjøre det vi skal, eller tar et dårligere valg.

  1. Ha realistiske forventninger

Selv om at målet i seg selv er realistisk å kunne få til, så bør også forventningene til oss selv være realistiske. Selv om at vi vet at vi har tid til å være aktiv hver dag, og vi har satt oss et mål om å være min 30min aktiv hver dag, er det realistisk at vi kommer til å gjennomføre dette?

Det bør derfor være realistisk opp i mot hva som er sannsynlig at vi kommer til å klare/vil/orker å gjennomføre. Ingen har sagt at det å gjøre en endring er lett, så det handler ikke om å ”sy puter under armene våre”, men å ha forventninger som står i stil med hva vi tror vi klarer å gjennomføre. På denne måten kan vi gradvis øke innsatsen som kreves over tid, som igjen øker sjansen for at vi skaper varige endringer.

  1. Motivasjon

Vi er alle forskjellige, og vi motiveres av forskjellige ting. Som tidligere nevnt er det hensiktsmessig å vinkle målet på en måte som gjør det attraktivt for oss å jobbe for det. På den samme måten kan vi bruke eksterne påvirkninger for å hjelpe oss med å holde motivasjonen oppe. Dette kan f.eks være personer du ser opp til, eller identifiserer deg med. Det kan være å gjøre målet visuelt ved å skrive det på en Post-it lapp, og henge på speilet, så det er det første du ser hver morgen. Om vi sier det høyt og gjør det offisielt, vil det også være større sjanse for at klarer å gjennomføre, da det vil ”koste” litt mer å droppe det.

  1. Alle monner drar

Livet skjer, og det er ikke alltid at vi har kontroll over hva som skjer. Motivasjonen vil variere fra dag til dag, og vi kan ikke regne med å være like motiverte hver eneste dag. Det er helt normalt, og det tar ikke bort verdien av hva du har klart så langt, eller kommer til å klare. Til syvende og sist er det hva vi gjør over tid som teller. Om det viser seg at det ble noen skivebom og fartsdumper på veien, så har det ikke så mye å si i det store bildet. Det viktigste er at vi ikke gir opp, og gjør det vi kan. Litt er bedre enn ingenting, og å fortsette vil alltid være bedre enn å gi opp.

  1. Få hjelp av dem rundt deg

Det er ikke nødvendigvis at vi trenger å ta denne kampen alene. Enten det er familie, venner, eller kollegaer, så kan dem hjelpe oss med den berømte dørstokkmila. Det kan være å gi den siste nødvendige pushen med å komme oss ut døra, eller å invitere oss med/ha en avtale om en aktivitet. Enten det er utendørs, på et treningssenter eller lignende, vil det være lettere å gjennomføre en avtale, enn å måtte ta seg sammen og reise seg fra sofaen på eget initiativ.

  1. Budsjett

”Jeg må tenke på det”. Hvor mange har ikke ytret denne frasen som en unnskyldning for å ikke måtte ta en avgjørelse der og da – ofte tilknyttet en kostnad. Lag deg et budsjett for hvor mye du ønsker å investere i målet ditt. Er det snakk om en utstyrskostnad som f.eks sko, klær, ski, sykkel eller lignende? Er det en engangsinvestering eller løpende kostnad som f.eks et abonnement på et treningsstudio? Innehar du den kompetansen du trenger for å nå målet på egenhånd, eller trenger du hjelp av f.eks en instruktør eller personlig trener? Om du har satt opp et budsjett på forhånd for hva du er villig til å investere i målet ditt, kan det fjerne terskelen om å måtte vurdere kostnadsspørsmålet ved et senere tidspunkt.

  1. Belønning

Gevinsten av å være mer aktiv kommer gradvis, og det er ikke sikkert at vi legger merke til det uten nærmere ettertanke. I tillegg så har vi mennesker lett for underveis i prosessen å glemme hvordan vi hadde det før vi startet. Måloppnåelsen og det som følger med burde i utgangspunktet være nok belønning i seg selv, men for mange kan det også være vanskelig å se verdien av, når man står der med begge beina over målstreken. Derfor kan det å knytte målet opp i mot enten en symbolsk handling eller materiell belønning være hensiktsmessig. Da blir det litt tydeligere hva du har oppnådd. For enkelte kan det være et organisert løp, for andre kan det være å gå en fjelltur med barnebarn, med appelsin og Kvikk Lunsj i skisporet på påskefjellet. For andre kan det være en guttetur til fotball VM m.m. Det kan være akkurat det du måtte ønske, så fremt det har en verdi for deg! Og husk, det er ingenting i veien for å sette et nytt mål for hva du vil fokusere på videre, etter du har oppnådd hovedmålet.

  1. Bestem deg

Til syvende og sist. Kanskje et av de viktigste punktene, om ikke det viktigste. Du må rett og slett bestemme deg for at dette er noe du vil prioritere. Ingen kommer til å gjøre jobben for deg, så det første steget må du ta selv. Men uansett hvor tungt det er å starte, så kommer det til å bli lettere. Så lenge du tar det første steget. Vi vil alltid klare å finne unnskyldninger til hvorfor det er bedre å vente til i morgen. Vi mennesker ikke så glad i endringer, men noen ganger må det en endring til for å skape noe positivt. Det finnes så alt for mange gode grunner til hvorfor man ikke skal utsette oppstarten. Før eller senere vil det faktisk være for sent. I ordene til Tracy Chapman ”If not now, then when?”.

Lykke til!


Attitude som en danser

I løpet av de kommende ukene vil en gjesteblogger ha jevnlige innslag på Memento's blogg. Vedkommende ønsker å holde en lav profil i det hun tar oss med på en sykdomshistorie og alt det bringer med seg - på godt og vondt. Så, hvem er bloggeren?

Bio: Sue, som de fleste kaller henne, har attituden til en danser - som også er hennes største lidenskap. Det som har fått henne til å puste kreativitet og presser dagen mot mål. Med fokus på egenutvikling og business for å gjøre en forskjell for de rundt seg, setter hun andre før seg selv både som businessdame og leder, i samvær med klienter og venner. Hun er omtalt som en åpen bok, men bokomslaget kan av og til være litt vanskelig å forstå seg på, og boken må av og til leses mellom linjene.

Hun er 85 modell, fra Ski, er bosatt i Oslo by. Er utdannet i UK innen Retail Fashion Management, og HR. Etter Executive master; en i HR og en i  Arb.rett ved BI, med spesialisering for personlighetstrekk, og utvikling av ressurser på arb plassen mot sykefravær. Hun har lang erfaring inne Fashion retailing bransjen som manager, en tanke innen Espresso House, samtidig som hun har jobbet som danselærer. Nok var nok, og nye veier måtte finnes.

Med en fot innen SATS som instruktør og resepsjonist kom det ett tilbudet om et PT studie på døren fra AFPT. Det ene førte til det andre, og en ny vei kom snikende inn i trening og helse bransjen. Videreutdanner seg igjen, og blir Coach for å håndtere smerte og fatigue. Fra dans til retailer til Personlig Trener og deretter Gründer. Dette skulle vise seg å bli en kombinasjon og design av hennes egen bedrift.

I dag er hun founder og driver av selskapet Parva Gradus AS, sammen med sin gode venn Joakim Helgesen Pedersen. Begge har lang erfaring innen trening. De har styrke i hver sine grener: hun i dans, pilates og styrke. Han i fotball, golf og styrke, og instruktører på kappen.. Begge har hatt utfordringer med helsen, og kokte sammen denne kunnskapen, og utdannelsene deres til å danne helseklinikken. Hovedsak for å hjelpe og guide andre i samme situasjon som de selv har vært i.. Og dette er bare starten på deres planer.

“Vi skulle ønske noen kunne gjort det samme for oss, da vi trengte det. Enten på hjemmebane eller etter opphold etter operasjon. Vi vet om mange som trenger det i alle aldre med varierte utfordringer. Nå har vi skapt et tilbud som hele tiden er under utvikling for å dekke alle behov”

De er stolte samarbeidspartnere med Sportsklinikken og Memento U, og videre med flere helseorganisasjoner.

Ved siden av har Susann vært en ildsjel for NRF, ambassadør for “Kom i form” med NRF i 2018, og nå “Usynlig syk” 2019 - Hun har i flere år sittet i styret for Sjøgrens forening, Oslo og omegn, og nå avslutter sitt verv i Oslo Fylkeslag etter 2 år, for å sette av tid til andre prosjekter for 2019. Nå er hun i gang med sin nye blogg og skal i løpet av våren 2019 starte opp podcast i samme sjanger, med Aina Sandvik, kalt @SA_Upolert.

Filosofi: Det er lov å gjøre feil, men ikke den samme feilen to ganger. Ha is i magen, og stol på prosessen.


En måned til lansering!

I dag har vi sittet i møte med Lanars - utviklerfirmaet fra Ukraina som nå jobber på spreng for å få allting klart til lanseringen. Om bare en måned kan du laste ned appen vi har jobbet med så lenge. I dag var det gjennomgang av "flyt" og nye funksjoner som chat, gruppe chat og events - OG DERE ANER IKKE HVOR UTROLIG BRA DETTE KOMMER TIL Å BLI!

Vi gleder oss ekstremt mye til å kunne tilby en så innbydende og enkel inngangsbillett til aktivitet - fra og med 20. januar. 2019! Funksjonaliteten i appen gir deg tilgang til valg du aldri har hatt før.


Før lansering er det fortsatt mye som skal på plass! Det skal markedsføres og planlegges ned til den minste detalj. Julegaver skal kjøpes og appen testes. Samtidig som vi kontinuerlig driver å kobler inn medmenneskelige memento-ressurser som vil være bookbar i appen. Du vet aldri når den ene setningen treffer, eller hvilket menneske som inspirerer deg til å endre kurs/utvikle deg videre. Våre trenere og aktivitetspartnere er hittil håndplukket for å kunne være den inspirasjonen som skal til!

Ønsker du å bli en del av oss? Send inn en søknad om å bli en memento ressurs her:
http://eepurl.com/dN4MN-/ 
eller kontakt Sandra på mail: Sandra@mementonetwork.no

Følg med på @memento_u  i tiden som kommer, for å delta i konkurranser hvor du kan vinne en treningsøkt med en valgfri memento-ressurs i Trondheim og Oslo!


Er du en aktivitetspartner?

Det er vanskelig å få full oversikt over hva Memento U blir å tilby med en enkel setning. Appen kommer til å tilrettelegge for å komme inn i aktivitet på flere ulike måter. Induviduelt med en PT eller sammen med andre i en gruppetime, kanskje via en forening eller vennegjeng.

I dette blogginnlegget skal vi ta en nærmere titt på den delen av appen vi kaller for "Aktivitetspartner".

Ideen startet med et ønske om å ta med seniorer på tur. Mange av dagens inaktive er jo nettopp seniorer - og flere vil de bli i årene som kommer! Den gjennomsnittlige levealderen er forventet å øke til 88 år for kvinner og 86 år for menn i 2040. I 2060 vil hver femte innbygger være over 70 år, mot 12 prosent i dag. Antallet over 80 år vil tredobles, og antallet som er 90 år og eldre vil firedobles! (1)

Dette kommer til å bety flere lårhalsbrudd, flere okkuperte sykesenger og vesentlig større kostnader for samfunnet. Helsepersonell og PT virksomhet kommer til å bli enda mer ettertraktet og betydningen av å bevare en god helse har aldri vært viktigere.

Det er ikke så mye som skal til for å opprettholde styrken/funksjonaliteten når alderen øker. Vi vet i dag at de eksplosive musklene som på fagspråket kalles "type 2 muskulatur" er det som forsvinner først. Ved å trene med få repetisjoner og en passende belastning vil disse bevares lengre og kroppen fingere bedre - men uansett, tilbake til aktivitetspartneren..

En av årsakene til inaktivitet blant eldre er gjerne frykten for å falle eller skade seg, dersom de først skulle komme seg ut døra på egenhånd. Frykten er ofte så stor at den overvinner tur-lysten, noe som også medfører isolering. Vi vet det er mange der ute som gjerne ønsker å komme seg ut i frisk luft, og gjerne sammen med andre - derfor har vi med aktivitetspartneren åpnet opp for at hvem som helst med godkjent vandelsattest og førstehjelpskurs kan registrere seg som en turpartner, å ta med seg eldre på tur - for så å få betalt for det. Dette er altså en måte å bruke turpartner på - spesifikt mot eldre, på et gamlehjem eller i et borettslag.


En annen måte å bruke aktivitetspartneren på er dersom du har en hobby, eller har en ide om et konsept- muligheten til å leie en hall nær deg, ett eller annen det går an å invitere med seg flere på! Du vil da bli "leder" eller "instruktør" for de som melder seg på eventet ditt, som for eksempel kan være: dart, golf, yoga, ridning, svømming, tur fra/til, seiltur, frisbee, fjelltur, piknik, spillkvelder, en danseklasse - HVA SOM HELST! MULIGHETENE ER UENDELIGE!

Har du en ide for hva du kan bidra med som en aktivitetspartner? Send meg en mail med ditt forslag sporenstraks, så skal jeg sørge for at du blir en av de første aktivitets-tilbyderne i appen vår! Kontaktinfo: Sandra@mementonetwork.no

Kilder:
1. Forkning.no - økning av gjennomsnittsalder


7 gode grunner til å velge PT

  1. Du trenger trenings motivasjon

I en travel og ofte stressende hverdag kan det være utfordrende å finne trenings motivasjonen. Når vi ikke har trenings motivasjon så finner vi heller ikke tid til trening, dette går hånd i hånd. Dersom du hele tiden føler at du ikke helt finner tid til å trene så kan en Personlig Trener være et riktig steg for deg. En PT hjelper deg med å finne den treningsformen som du liker og bygger opp den indre driven og motivasjonen via spennende treningsmål. Treningsmål som passer din hverdag og dine forutsetninger.

  1. Du har ikke trent tidligere og er redd for å gjøre feil

Det er mange som ikke har trent regelmessig tidligere, dersom dette er deg så er det veldig forståelig at du føler det utfordrende å manøvrerer deg i jungelen av treningsråd og treningskonsepter. Det er også vanlig å føle en frykt for å gjøre feil. Trening trenger ikke å være så komplisert, en god PT vil hjelpe deg til å se akkurat dette. En PT kan hjelpe deg til å få en grunnleggende trenings trygghet slik at du ikke lengre føler frykten for å gjøre ”feil”. Ved siden av dette vil en PT hjelpe deg i gang med treningen slik at du får et godt og solid treningsgrunnlag.

  1. Du trenger kontinuitet

har du trent av og på en periode? eller kanskje du er en person som aldri helt kommer i gang med treningen, da er du i så fall ikke alene. Det er veldig mange som trener bra en liten periode for deretter å falle av, det blir aldri en god kontinuitet i treningen. Om du kjenner deg igjen i dette så er en Personlig Trener et godt valg. En PT er en trenings partner du kan møte fast hver eneste uke. En slik bindende avtale kan være til stor hjelp for de som ikke helt klarer å trene kontinuerlig fra uke til uke. Dette vil gi deg de best forutsetningene for å bygge opp gode trenings rutiner og en trenings struktur som passer dine behov.

  1. Manglende progresjon, Du trenger kunnskap til å bli mer selvdreven og kreativ

Når vi først har kommet i gang med treningen så kan det være en utfordring å sette opp et passende program som reflekterer satte mål. Det er vanlig at vi ender opp med å gjør det samme fra uke til uke år etter år. Progresjon og gradvis utvikling av øvelser kan være viktig for å oppnå de resultatene vi søker. Føler du en manglende progresjon i treningen? Føler du at du har vært i den samme ”tralten” i lang tid? Dersom svaret er ja så vil en Personlig Trener være noe for deg. En PT kan hjelpe deg med å utvikle treningen til det neste nivået. Treneren kan hjelpe deg til å finne nye morsomme og kreative øvelser/programmer. En god Personlig Trener vil også  gi deg den nødvendige kunnskapen som trengs for å bli selvdreven. En Personlig Trener skal lære deg grunnprinsippene i trening slik at du etter hvert selv kan velge øvelser og programmer som passer ditt behov og dine mål.

  1. Du trenger en treningspartner

Det er ikke alle som har en fast og pålitelig treningspartner, en fast treningspartner gjør det mye lettere å finne trenings motivasjon samtidig som det gjør selve treningen til en mer sosial og morsom aktivitet. Det er ikke alltid det er lett å motivere seg selv til trening etter en lang dag på jobb, dette tror jeg vi alle har følt på fra tid til annen.  En PT kan være et godt valg for de som ønsker en trenings partner og veileder. En PT kan hjelpe deg til å møte likesinnede, treneren vil også kunne gjøre treningen til et motiverende og sosialt ankerpunkt. Ved siden av dette så vil treneren hjelpe deg til å presse deg på riktig nivå slik at du får mest mulig ut av treningen. Når vi trener alene kan det være vanskelig å finne motivasjonen til å press ut de siste tunge repetisjonene. En PT hjelper deg igjennom dette.

  1. Du har spesifikke mål som du ikke helt vet hvordan du skal nå

Har du planer om å delta i et Marathon? Ønsker du å sette en personlig rekord i knebøy? Ønsker du å trene kontinuerlig? Ønsker du en velfungerende kropp som fungerer godt i hverdagen? Ønsker du å gå ned i vekt? Ønsker du å forebygge aldersrelatert/ livstilrelatert forfall? En PT skal hjelpe deg til å nå dine trenings mål, en PT skal besitte grunnleggende og spesifikk kunnskap om trening slik at han/hun kan organisere og strukturere treningen din mot dine mål.

  1. Du trener deg opp etter en skade og er redd for å gjøre feil

Trener du deg opp etter en skade? Er du redd for å gjøre feil? En PT kan være et godt valg dersom du er i en opptreningsfase. Mange Personlig trenere besitter den nødvendige medisinsk kunnskap for en sikker og trygg opptrening. Dersom du finner en Trener som besitter en slik kompetanse så er du i trygge hender. Denne PTén vil sørge for at du får de korrekte øvelsene og at du utfører disse øvelsene til riktig tid og med riktig teknikk. Videre vil treneren sørge for en god progresjon som reflekterer dine prognoser og behov.

Så til slutt: Før du velger en Personlig Trener gjør god Research, dette sikrer at du betaler for en PT som har kompetansen og personligheten du trenger/søker. Still mange gode spørsmål og sørg for at dere er en god match. Du skal jobbe tett med den personen du velger så det er viktig at dere passer godt sammen, trening skal ikke bare være alvor du skal også le og ha det morsomt med din trener. Fra Januar 2019 så vil du finne sertifiserte personlig trenere i Trondheim og Oslo.

 

Erlend Magnus - PT i Memento U


Er du PT og ønsker å nå ut til ett helt nytt marked?

INFOMØTE OG PT AUDITION, OSLO
Bli med å bekjemp inaktivitetsproblematikken!

Mens tiden flyr mot lansering driver vi kontinuerlig å kobler til oss dyktige ressurser rundt om i landet, som ønsker å ta del i å bekjempe inaktivitetsproblematikken og være synlig i appen ved lansering. Den 11.november holder vi et infomøte og PT Audition i Oslo, på Sportsklinikken ved Hasle kl. 15.00!

Du finner arrangemanget på Facebook her: 
https://www.facebook.com/events/488282185000927/

Kunne du tenke deg å høre mer om appen vår og hvordan du kan ta den i bruk? Da er det bare en ting å si: Vell møtt! Vi gleder oss til å revolusjonere helse-norge med akkurat deg! Du som passer våre verdier og som tør å tenke nytt, er medmenneskelig og aktiverende :)

NB: Skulle det ikke passe på søndag den 11 - ta kontakt med sandra@mementonetwork.no for å se på mulighetene rundt å avtale et annet møte :)