Igår publiserte NRK en artikkel vedrørende akkurat dette. Nye funn fra Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag (HUNT4) viser at nesten sju av ti nordmenn er overvektige.

Ifølge artikkelen er det å være overvektig i dag blitt normalt. En av lederne for Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag uttaler at «det spørs i grunn om vi må endre standarden..» Noe vi anser som en hårreisende dum ide!

Først og fremst: La oss ikke gjøre helse konseptet mer komplisert enn det det er. Det er egentlig veldig lite som skal til for å holde kroppen frisk, sunn og lett. Vi trenger ikke avanserte treningsprogrammer og dyre apparater for å oppnå god treningseffekt!

Det er heldigvis flere forskere på banen som uttaler at det vil være en dårlig ide å flytte på grensa. Det løser jo ikke akkurat problemet eller gjør det noe mindre farlig å være overvektig.

Vi stiller oss spørsmålet: hvordan og hvorfor har dette blitt en realitet? Vi Nordmenn som er født med ski på beina og som er kjent over hele verden som friluftsmennesker som med glede lever “der du ikkje skulle tru nokon kunne bu.”

Definisjonen på fysisk aktivitet er veldig enkel: ”Fysisk aktivitet, enhver kroppslig bevegelse utført av skjelettmuskulatur som resulterer i en økning i energiforbruket utover hvilenivå”

Fysisk aktivitet er altså en aktivitet som gjennomføres med middels intensitet (eller mer), noe som i praksis betyr en aktivitet som øker pulsen og pusten noe LITT over det vanlige. Ved siden av dette så er regelmessighet og kontinuitet viktig for at vi skal oppleve de gode trenings effektene.

Kort oppsummert så er oppskriften som følger:

  1. Finn en aktivitet som du liker å gjøre og som øker pulsen og energiforbruket utover hvilenivå.
  2. Gjenta denne aktiviteten uke etter uke.

Ved siden av dette begynn med små kostholdsendringer; Spis mer frukt og grønt, spis mindre fabrikkert og sukkerholdig mat. Følger du disse enkle prinsippene så vil du garantert starte prosessen med å komme i bedre form og redusere kroppsvekten.

Dersom effektene vi får av fysisk aktivitet kom i pilleform så hadde det uten tvil vært det mest solgte kosttilskuddet på planeten. Hvem hadde ikke tatt en pille som øker produksjonen av velvære og lykkehormoner, øker mestringsfølelsen, senker fettprosenten, øker energinivået, øker selvfølelsen, øker søvnkvaliteten, styrker muskler og ben, senker hvilepulsen, forbedrer fordøyelsen, bedrer hukommelsen, styrker immunforsvaret, reduserer muskelsmerter og som har reale anti-aging effekter…. Bare for å nevne noen få effekter linket til trening og fysisk aktivitet. Med alle disse effektene i bakhodet så kan vi godt definere fysisk aktivitet som en form for selvkjærlighet.

Dere som har trent og vært i god form tidligere og som kjenner til disse effektene men som av en eller annen grunn ikke har trent på en stund: hent frem joggeskoene, trenings-shortsen og favoritt treningstøya! Finn tilbake til de gode trenings rutine dere en gang hadde. Dere som ikke har trent tidligere og som ikke har opplevd disse effektene enda, start i dag! Gå en tur, skru opp musikken og dans i stua, gjør 20 froskehopp, ta trapp fremfor heis, leik med barna eller inviter en god venn på squash.

Lykke til og god trening!
– Erlend Magnus

PS. Snart kan du booke en aktivitetspartner hjem til deg, via appen vår Memento U.
Vi vet at mennesker trenger mennesker for å fungere, derfor gjør vi det sammen med deg.
Meld deg på vårt nyhetsbrev for ekslusivt innhold.